La marche offre de nombreux bienfaits, sans avoir à fournir beaucoup d'efforts .
Pour cette activité, vous pouvez progresser à votre propre rythme, et aucun équipement n'est nécessaire . Vous pouvez marcher seul ou avec des amis .
Les bienfaits de la marche sont multiples :
* Elle favorise le sommeil réparateur .
* Elle diminue les tensions et le stress .
* Elle fait perdre du poids . Vous brûlez jusqu'à 320 calories par heure en marchant 5 Km par heure . Vous perdez 450 g qui correspondent à 3500 calories en 11 heures de marche .
* La marche améliore la circulation et constitue un bon exercice cardio-vasculaire .
* Elle améliore la capacité d'absorption de l'oxygène .
DES CONSEILS POUR LA MARCHE :
* Marchez la tête droite et le ventre rentré .
* Marchez les pieds bien à plat .
* Évitez de marcher lorsqu'il fait très chaud ou très froid .
* Laissez vos bras se balancer librement .
* Commencez par 15 à 20 minutes de marche, et pendant les premières minutes marchez lentement .
* Utilisez les meilleures chaussures que vous puissiez vous offrir . Achetez-les dans un magasin de sport . La taille de vos chaussures doit dépasser d'environ 6 mm votre gros orteil . La semelle doit être souple et le talon rigide .
Bonne marche !
Régine
Dans son livre "SECRETS DE SANTÉ POUR UNE VIE LONGUE ET HEUREUSE", le Dr BRUCE GOLBERG dit ceci : << Depuis que je pratique l'hypnose (depuis 1974) je n'ai jamais entendu parler ou vu d'effets négatifs ou d'expérience négative lié à l'hypnose sur un patient . En ce qui me concerne, le pire qui puisse arriver est l'effet zéro, c'est-à-dire l'absence de transe>> .
L'hypnose n'est qu'un moyen de détendre et d'isoler la conscience tout en activant le subconscient . Puis, on peut faire des suggestions en s'adressant directement au subconscient, ce qui permet au patient d'agir en fonction de ces suggestions, plus facilement et de manière plus efficace .
La Transe Hypnotique
L'hypnose se produit au niveau de l'état alpha, ou du subconscient, comparable à un ordinateur . A l'image d'un ordinateur programmé ou rempli d'informations, le subconscient est constamment soumis à un processus de programmation . Tout ce que nous pouvons détecter à l'aide de nos cinq sens est stocké de manière permanente dans la banque de souvenirs du subconscient .
Le terme d'"hypnose vient du mot grec "hypnos" qui signifie sommeil .
Bonne lecture !
Régine
LA BONNE CUISINE SANS GLUTEN
Le blé fait partie de notre alimentation . Si le pain, les pâtes ou autres denrées à base de blé vous donnent soudain une sensation de fatigue et d'inconfort, vous souffrez peut-être d'une forme d'intolérance au gluten .
* La polenta remplacera avantageusement les pâtes .
BARRE DE RIZ SOUFFLE
Cette gourmandise sera appréciée des adultes et des enfants :
Mettez 125 g de beurre
25 g de sucre brun
50 g de << golden syrup >> (ou mélasse) dans une casserole .
Chauffez à feu doux .
Retirez du feu, puis ajoutez :
75 g de raisins
75 g de pépites de chocolat sans gluten
175 g de grains de riz soufflé sans gluten .
Versez le mélange sur une plaque de 23 x 28 cm .
Étalez et tassez le mélange . Laissez refroidir, et découpez des barres .
A conserver dans une boite hermétique cinq jours au réfrigérateur .
Et, régalez-vous !
Régine
L'ALGUE BLEUE
SOURCE INÉPUISABLE DE SANTÉ
D'après Michka, navigatrice, écrivain, nutritionniste, jardinière, a trouvé dans la spiruline, un champ d'étude qui débouche sur une vision véritablement holistique .
En voici donc les bienfaits :
* Un complément idéal pour les régimes amaigrissants
* Une véritable source d'énergie et de tonus
* Une partenaire pour lutter contre les troubles de la vision
* Une alliée pour faire baisser votre taux de cholestérol
* Un véritable complément alimentaire comptant entre autre 18 acides aminés, 11 vitamines, 10 acides gras, tous, essentiels à la santé !
Lorsque vous aurez essayé cette formidable Algue bleue, vous voudrez continuer à profiter de ses bienfaits
J'ai trouvé sur Google cette adresse pour vous en procurer si vous le souhaitez .
http://www.jolivia.fr/43-spiruline?gclid=CNLxir_inrACFdKBfAodrEF0ZA
Régine
Et surtout, n'hésitez pas à visiter mon site :
http://www.demo-savoirmieuxvivre.opportunite-sur-internet.com
SECRET DE LA SANTE
<< La nature est juste envers les hommes . Elle les récompense pour leurs souffrances, elle les rend laborieux parce qu'aux travaux les plus grands elle attache les plus grandes récompenses .>>
Montesquieu
* *
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Si la vigueur physique et la santé sont ce que vous désirez le plus au monde, ne pensez pas qu'elles vous viendront en restant étendu tranquillement sur un matelas de plage .
Le soleil vous bronzera, mais il ne vous fera pas de muscles, n'affermira pas votre dos, ne fortifiera pas vos poumons .
Vous aurez non seulement à garder fermement dans l'esprit votre idéal de santé - mais vous serez aussi obligé de passer des heures en exercices physiques, vous efforçant de battre chaque fois le record de la veille .
Régine
Connaissez-vous la
technique des 21 jours ? Évoquez une seule fois la
représentation visuelle ou vivre mentalement son désir, créer un modèle de ce
désir sur le plan des idées .Si votre désir doit se réaliser dans la vie
de tous les jours, vous devez évoquer inlassablement le contenu verbal et visuel
de cette représentation jusqu'à ce quelle se concrétise dans votre vie
.Pour
cela, fixez une heure que vous consacrerez tous les jours au façonnement
conscient de votre destin .C'est la répétition et l'affermissement de
votre désir, la volonté inébranlable d'atteindre votre but, qui donneront
l'impulsion nécessaire aux forces créatrices de la vie
.Au
travail, et bonne réussiteRégine
http://www.mes4passions.comhttp://www.institutdebeaute-chezvous.blogspot.com
