La marche offre de nombreux bienfaits, sans avoir à fournir beaucoup d'efforts .
Pour cette activité, vous pouvez progresser à votre propre rythme, et aucun équipement n'est nécessaire . Vous pouvez marcher seul ou avec des amis .
Les bienfaits de la marche sont multiples :
* Elle favorise le sommeil réparateur .
* Elle diminue les tensions et le stress .
* Elle fait perdre du poids . Vous brûlez jusqu'à 320 calories par heure en marchant 5 Km par heure . Vous perdez 450 g qui correspondent à 3500 calories en 11 heures de marche .
* La marche améliore la circulation et constitue un bon exercice cardio-vasculaire .
* Elle améliore la capacité d'absorption de l'oxygène .
DES CONSEILS POUR LA MARCHE :
* Marchez la tête droite et le ventre rentré .
* Marchez les pieds bien à plat .
* Évitez de marcher lorsqu'il fait très chaud ou très froid .
* Laissez vos bras se balancer librement .
* Commencez par 15 à 20 minutes de marche, et pendant les premières minutes marchez lentement .
* Utilisez les meilleures chaussures que vous puissiez vous offrir . Achetez-les dans un magasin de sport . La taille de vos chaussures doit dépasser d'environ 6 mm votre gros orteil . La semelle doit être souple et le talon rigide .
Bonne marche !
Régine
